蓓盈纖科普有效調(diào)理生理期的原因
深色蔬菜--補充流失的鐵質(zhì)，預(yù)防貧血
生理期因排出經(jīng)血，造成體內(nèi)鐵質(zhì)的流失，蹲下站起時，容易因貧血而頭暈，嚴重時可能會暈倒。因此，生理期間可以加強菠菜、甘薯葉、紅莧菜等深色蔬菜的攝取量，其含有的鐵質(zhì)可預(yù)防貧血，并能減緩生理期的疲勞癥狀。
生理期易出現(xiàn)便秘，多食蔬菜可潤腸通便
生理期快來時，因激素分泌改變，會吸收腸道水分，造成糞便干燥，無法順利排出而便秘。因為，可多攝取蔬菜，蔬菜中的膳食纖維能幫助腸道蠕動順暢，消除便秘，并能讓腸道內(nèi)積存的毒素借由排便時一同排出。
生理期易有惱人的肌膚問題，可多吃蔬菜改善
生理期前，很容易出現(xiàn)臉泛油光、長痘痘等皮膚問題，令人困擾。不妨在生理期的周開始，增加蔬菜的攝取量，讓蔬菜的豐富營養(yǎng)素保持肌膚的水分與彈性，預(yù)防肌膚問題。
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