睡眠可以幫助恢復體力、腦力
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更新時間：2019-10-16 信息編號：128s1j7fc21fd

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服務類型：
餐飲加盟
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其它
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記憶大師

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睡眠可以幫助恢復體力、腦力

服務項目	記憶大師	面向地區	廣東廣州	服務類型	餐飲加盟
類型	其它	認證	ISO9001	特色	天悅宴會餐飲策劃
服務范圍	餐飲業	國家	中國	執行質量標準	美標
貿易屬性	外貿+內貿	銷售方式	代銷

你知道你的一生中，會花多時間來做什么嗎？原來是人人都喜愛的睡覺！以每天平均有8小時睡眠來計算，每個人單單花在睡眠的時間便占了一生的三份之一，即每3天便有一天是在床上渡過，所以睡眠對人來說，是十分重要且不容忽視的一環。
然而，有許多人認為睡眠浪費時間，甚至是人類未進化的表現。其實睡眠有理，今天就讓我們一起來認識一下睡眠到底是什么一回事吧！
睡眠主要有以下2大主要功能：
1.睡眠可以幫助恢復體力、腦力
睡眠提供了時間讓我們的大腦和身體休息，令我們日間消耗了的體力、腦力和精精神可以趁著睡眠的時間得到恢復；當我們抵抗力較差時，充足的睡眠更可以讓身體的代謝功能協助我們進行自我修復，以抵抗病菌的入侵。
2.睡眠有助鞏固記憶
大腦在我們睡眠時，會將在日間學習到的資訊進行處理，將這些儲存在短期記憶中的資訊轉化為長期記憶，可以使我們記得更牢固。因此，用功溫習后好好睡一覺，比起通宵夜讀更有效呢！
人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同，根據美國一項研究分析，各年齡層理想睡眠時間如下：
0至3個月：14至17小時
4至11個月：12至15小時
1至2歲：11至14小時
3至5歲：10至13小時
6至13歲：9至11小時
14至17歲： 8至10小時
18至25歲：7至9小時
26至64歲：7至9小時
65歲或以上：7至8小時
睡眠不足不但會令人在日間出現疲憊、嗜睡、無法集中精神、記憶力弱等的情況，亦會使人情緒不穩、容易憂郁或焦慮和力降低。若長期缺乏睡眠，更有可能會引發各種疾病，如高血壓、中風、糖尿病、腦力及記憶力衰退甚至兒童發育障礙等。
不過，過度的睡眠亦非好事，調查發現過度睡眠與患糖尿病或心臟病，以及對增加死亡的風險亦有一定的關連。
身為現代人，繁忙的都市生活也許使人倍感疲累，大家謹記在忙碌中亦要待自己好一點。每天安排好固定的睡眠時間，切忌睡太多或睡太少，更不要睡無定時或睡前使用電子屏幕如手機丶電腦等。有充足的睡眠，才能有動力迎接每天精彩的生活。
記憶大師：ｗｗｗ．ｊｉｙｉｄａｓｈｉ．ｃｏｍ

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