廣州心理咨詢導讀：“我感覺自己對別人付出很多，別人卻一點也不當回事，我很難過。”如果你有過這樣的體會，也許值得深究一下你去付出和幫助的動機，這樣才能明白為什么別人會那么對待你，以及你今后在關系中該如何調整。

　　我們在日常生活中經常聽到這樣的抱怨：“我明明為TA付出了那么多，可是可以完全不當回事”， “我對TA那么好，TA竟然……對待我”……如果你有過這樣的體會或經常被人這樣對待，或許值得深究一下你去付出和幫助的動機。

　　有時候這種動機是和道德感相關的，你需要向自我或他人證明自己是個好人、好的朋友、好的家庭成員、好的伴侶。

　　有時這種動機則是和自戀相關的，通過幫助別人，你獲得一種“我比對方更強、更”的自我價值感。

　　這兩種動機在剛開始會讓你感到幫助對方、為對方付出，是一件很愉悅的事情。

　　但事實上，對方一定能夠感受到你在這個過程中是在“自我滿足”，你的行為更多是為了自己，而不是為了他們。于是，看起來得到了幫助的他們，卻會同時有一種被欺騙和被利用”的感覺。他們也許無法清晰地表達出這種感受，卻會忍不住疏遠你，慢慢對你很冷淡。

　　另外一種可能的情況是，你只付出，而不能接受別人的回饋。當別人請求你的幫助的時候，你不懂拒絕，害怕拒絕會讓對方難過。而當別人想要回饋你的時候，你又會拒絕，覺得自己不需要。在日常生活中，你也很少請求對方給予幫助，，或接受對方的付出。慢慢的，對方就會覺得你根本就不需要回饋，對于你的付出也就不會有你所期待的反應。而且，一旦你的幫助成為了 ta 的生存環境中習以為常的東西，ta 就不太會注意到，而一旦你“減少”付出，就會引起 ta 的警惕和不滿。

　　所以，很多時候，幫助、付出是好的意愿，但好的意愿很多時候也會帶來壞的效果。即便你真心實意地懷著幫助和付出的愿望，也不代表你的幫助就是“健康”和“適度”的。

　　“不健康”、“不適度”的幫助——或許得不到對方的感激，或許對方的感激很難達到讓你滿意的程度——總是會讓你不快，時間久了，反而會感到不滿和怨恨，覺得對方不在乎你，覺得對方“利用”你。

　　那么，什么是“健康”“適度”的幫助，什么是“不健康”“不適度”的呢?

　　1、你的幫助是否讓TA得到成長?

　　健康的幫助會促進他人的成長、立，讓 ta 得以逐步發展自己的潛力。

　　但不健康的(功能失調的) 幫助則恰恰相反。如果你的幫助和給予助長了 TA 的依賴、不負責任，或者不良性格，而且這種傾向一天比一天明顯，那么，就是不健康的幫助。

　　你認為自己辛苦地為對方操辦一切時，你其實已經剝奪了對方自己成長的機會。

　　2、你的幫助讓TA變得更強還是更弱?

　　這一點和點密不可分。如果說條是對方有意識的依賴，這一條則是你造成了對方無意識的依賴。

　　你的幫助和給予阻礙了對方培養和自己年齡相稱的生活、職業技能，會讓受幫助者的能力變得更弱而不是更強?？此颇阍趲椭鷮Ψ剑鋵嵤窃诤Ψ?。

　　一個不會照顧自己生活的成年人，一個沒有工作能力的成年人，可能都是過度幫助的受害者。

　　3、TA是否只是在利用你的幫助?

　　TA一再表示自己需要緊急援助，并且承諾只要你幫助了TA，TA 就會改變。但事實上，TA并沒有做的，或者并沒有用所得到的幫助去做承諾過的事情。為了幫助 TA，你一而再再而三違背了自己的很多原則。

　　如果你面對著這樣的情況，是時候停止相信他們、停止給予他們機會了。當人們利用你的幫助，一次又一次地逃避自己的責任時，好鼓足力量終止你的幫助。

　　如果你繼續這樣做，你將變得越來越生氣、不滿。而可能出乎你意料的是，對方并不會越來越感激，反而同樣會越來越生氣、憤恨。

　　4、你的幫助是否違背了道德準則?

　　你的幫助或給予要求你不誠實，或在某種程度上損害你的正直。比如為他人編造虛假的借口，或者替人遮掩，這些幾乎從來不是健康的幫助或給予。

　　健康的幫助通常不涉及欺騙，秘密，也不需要違背我們的道德準則。

　　5、 幫助、給予是否在你的能力范圍內?

　　健康的幫助，是不需要你犧牲自己的身體、精神健康的，也不需要付出自尊、或財務的代價。健康的幫助意味著在你的能力范圍內助人。

　　如果有些事情超過了你的能力范圍，就學會拒絕吧。不然，你付出將越來越不能持續，自己感到很有壓力，也無法給予對方想要的幫助而讓對方心生不滿。

　　6、你的幫助容易使他人保持一種不健康的狀態，從而推遲得到人士的幫助，避免服用藥物、或執行其他更有效獲得幫助的計劃。

　　有時，你需要承認TA面對的問題或挑戰超過了你的能力范圍，可能是你自己從沒遭遇過的。假如你不愿意承認這一點，那么也許你幫助別人的動機是一種自戀的心理——你覺得自己比對方“強”，因而能夠處理 TA 的一切問題。當對方接受了這種錯覺，TA很可能放棄尋找真正有效的幫助，從而讓處境不斷惡化。

　　當然，同時你也要接受這樣一個事實，他們也許不會接受你的建議，不去尋找任何“有效的幫助”——這也與你無關，因為這是他們的選擇，他們的生活。

　　7、你幫了對方很多，但你們的關系卻惡化了?

　　健康的幫助會強化人際關系，對一段關系有持久的積極影響。

　　但不健康的幫助卻會讓你們的關系之間充滿失衡、沖突、受傷害和憤怒的情緒，從而使得你們彼此的感受惡化。

　　8、幫助TA已經變成讓你感到負擔和討厭?

　　你發現你原本好心給予的幫助，現在已經變成你討厭的，變成了你的負擔、長期的責任。這是一個陷入幫助、給予圈套的征兆。

　　你需要及時提醒自己，你過去的幫助不能作為幫助的承諾。你并未對此作出承諾。如果你知道事情會這樣發展，你不會同意幫助。因此，如果你退出，你沒有違背你的承諾，或者當壞人。

　　廣州心理咨詢提醒：關系是相互的，很多時候正是我們自己教會了別人如何對待我們。在關系中付出與索取是相互的，要盡量避免做所謂的“奴仆”?；刍ブ⒒ハ嗾疹?、互相關心，關系才能維系。

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